上一期我们分享了研究生师哥师姐的先进事迹，下面请来一起听听本科国家奖学金获得者的经验心得吧！

熊姿淇

2016级本科生

舞蹈表演专业 体育舞蹈专项

个人荣誉

连续三年获校级“三好学生”

连续三年获国家奖学金

连续两年获“优秀共青团干部”称号

获得2020年스포츠 토토硕士推免生资格

Q：在学习和生活中，如何提高效率、克服拖延症呢？

第一，走出第一步。迈出第一步往往最为困难，但一旦开始行动，事情才能越做越好。不要让完美主义成为阻碍进步的理由。

第二，不要抵触自己所做的每一件事，要寻找乐趣。如果对所做的任务不感兴趣而又不得不完成，会很容易产生抵触心理。带有抵触心理的人在执行任务时能拖则拖，寄希望于任务在最后能自动消失或变少。所以一定要以一颗积极的心态面对自己的学习与工作，告诉自己越想逃避的事情，越要立刻开始。

第三，少玩手机，少看剧。不可否认的一点是，手机、电脑以及互联网在给我们带来极大便利的同时，也在不断消耗我们的时间，成为工作和学习的一大干扰来源。我在开学期间，不会追任何一部剧，看剧这种事情一旦开始就无法停下。所以，既然无法克制，那就不要开始。”

Q：有没有一直以来坚持的比较好的习惯呢？

“阅读，是我一直以来坚持的事情。在我看来，读书既可以使生活更充实、丰富，又能锻炼我们的思维逻辑，提升我们的思想境界。虽然现在在网络上也可以学到很多知识，但是网络上的信息过于碎片化，不便于整理、吸收以及消化。而书籍通常是针对某一方面的知识，系统而深刻的进行阐述分析，避免了知识的碎片化。其实有很多名著并不枯燥，反而越品越香，阅读这些名著，可以让我们领略其他智者的思想，让我们的思想也变得广阔起来。”

张茜

2016级本科生

舞蹈表演专业 健美操专项

个人荣誉

2016-2017学年度校级“三好学生”

2017-2018学年度校级“优秀共青团员”

2018-2019学年度校级“三好学生”称号

2016年全国啦啦操锦标赛集体花球自选动作第一名

2017年中国大学生啦啦操锦标赛集体爵士自选动作第一名

2017亚太大学生啦啦操锦标赛冠军

2018全国运动竞赛联盟集体花球自选动作第一名

Q：如何合理利用课余时间以及节假日呢？

“因为我是校啦啦操队的队员，所以我的课余时间和节假日基本都在训练。我觉得训练既能充实自己的假期，也能让自己的专业得到提高。在训练之余，我会背背英语单词，提高自己的英语水平。”

Q：压力大的时候是如何调节的呢？

“压力大的时候我会跟父母或朋友倾诉，有时候眼泪能化解一切，哭出来就好啦。但是最重要的是化压力为动力，不要被压力打垮，迎难而上！！”

Q：未来的目标和规划是什么呢？

“短期目标是在研究生学习中进一步提高自己的专业水平，充实自己。规划是在研究生学习中多考一些教师相关的证，毕业后当一名老师。”

刘琬旭

2017级本科生

舞蹈表演专业 体育舞蹈专项

个人荣誉

连续两年获스포츠 토토“优秀共青团员”

连续两年获스포츠 토토“三好学生”

2017-2018学年获国家励志奖学金

实践经历

参加亚洲文化嘉年华、国庆70周年群众联欢表演

连续两年担任北京马拉松志愿者

参加스포츠 토토“传承传统文化 弘扬体育精神”暑期社会实践

Q：一直前进的动力是什么？如何保持的？

“前进的动力就是完成自己上研究生的目标，努力做父母的骄傲，让他们以我为荣。至于如何坚持的话，我觉得可以做一些标语放在显眼的地方时刻提醒自己，不能松懈。”

Q：如何合理利用课余时间以及节假日呢？

“在课余时间和节假日之前，做好时间安排，也要遵循一定的顺序，穿插安排，不要学习就一直学习，娱乐就一直娱乐，要在学习的时候适当放松，之后严格按照时间表完成需要做的各项学习以及工作任务。”

周雁冰

2017级本科生

舞蹈表演专业 体育舞蹈专项

个人荣誉

连续两年获国家奖学金

连续两年获校级“三好学生”

连续两年获校级“优秀团员”

2019年10月参与70周年表演活动并获“优秀标兵”称号

Q：有没有自己一直以来坚持的比较好的习惯呢？

“制定自己的时间表和日程表，提前安排时间是从生活简单的高中毕业后就一直保持至今的，自己觉得非常受益且高效的好习惯。”

Q：相对于大部分同学，自己有什么比较突出的优点吗？

“非同寻常的自我管理能力吧。”

于佳鸣

2018级本科生

舞蹈表演专业 健美操专项

个人荣誉

2018-2019年度校级“三好学生”

2018-2019年度校级“优秀共青团员”

2019年全国健美操锦标赛成年组精英组三人操 第三名

2019年全国健美操冠军赛有氧舞蹈 第一名

Q：在学习和生活中，如何提高效率，克服拖延症？

“第一步：先制定目标，明确方向很重要；第二步：把目标和计划写下来。写下来，是行动的第一步，写下来会增加你去完成的概率；第三步：学会摆脱事物。每个人都有一大堆事情等着做，你要勇于去拒绝那些无关紧要的，只有拒绝那些事情，才能腾出时间，专心在重要的事情上；第四步：学会区分“紧急而不重要和不紧急但重要”的事；第五步：养成给任务按照重要程度排序的好习惯；第六步：学会抵抗干扰；第七步：不断提高专业水平和个人能力。”

Q：如何平衡学习和学生工作的呢？

“第一就是要树立正确的学习工作观念，把做好工作与学习统一起来。学习是为了更好的工作，同时我们又在工作中学习；第二是要分清工作和学习的主次，学习第一，工作第二。我认为作为一名学生，应当把学习放在首位，在不影响学习的情况下，利用自己的课余时间去工作；第三就是要提高效率，学会运用时间。我们应做到学习的时候专心致志，提高学习的效率；工作的时候雷厉风行，珍惜时间的价值，用最短的时间完成工作，从而利用更多的时间学习；第四是要科学地制定、严格地实施自己的学习、工作计划，找到一个平衡点。”

以上就是各位学霸的经验分享，可以看出，成功的经验主要分为以下几条：

1. 确立目标，并为自己制定科学合理的奋斗计划

2. 学习之余也要参加积极各类实践活动，并合理安排时间，分清主次

3. 劳逸结合，适度减压，将压力化为前进的动力

4. 提高效率，拒绝拖延，严格自律

스포츠 토토的小伙伴们快带着昂扬的斗志和满满的收获继续努力奋斗吧！